腸にいい食事が老化を防ぐ！目安は動物性食品を全体の15％以下 (2/2ページ)
逆に腸が汚れていると、生活習慣病や精神的な不調、免疫力の低下、血流の低下といったことが生じてくるそう。またこれは、脳の健康にも繋がるため、認知症の発症リスクも高めてしまうようです。
腸の老化を早める要因は食べ物、食べ方、生活習慣の質、そして心の持ちよう。
腸を含む、全身の健康のためには、
（1）体にとって良い食事
（2）体によい水（浄水器などを使用）
（3）規則正しい生活
（4）適度な運動
（5）正しい呼吸
（6）休息と睡眠
（7）笑いと幸福感
が必要とのことです。
健康寿命を延ばしたい、元気で長生きしたい人は、いまから毎日の食生活を見なおしてみましょう。
そして本書を通じ、食べもの、食べ方、生活習慣の質、そして心の持ちようもぜひチェックしておきたいですね。
（文／齊藤カオリ）
【参考】
