予備軍入れて800万人…認知症にならないのはどっち？究極の鉄則11項目！「睡眠中の脳は運動している」 (2/2ページ)
次に、
【3】テレビ番組を見るなら「バラエティ」か「ドキュメンタリー」か？
「バラエティはどうしても同じようなネタを同じようなメンバーで、というパターンが多いため、驚くような大発見は少ない。したがって、脳にとっての刺激も弱いはずです。ドキュメンタリーには『新たな発見』や『感動』があります。好みにもよりますが、そういう点から考えると、ドキュメンタリーがお勧めです」
テレビを見ながらの晩酌となれば、ちょっとしたつまみが欲しくなる。
【4】酒のアテなら「野菜の煮物」と「鶏のから揚げ」どっちを食べるべきか？
「野菜には抗酸化物質のほか、ビタミンCやEがたくさん含まれているものが多く、疫学的には野菜を摂取したほうが認知症になりにくいというデータがあります。できるだけ、野菜を多く含むつまみをバランスよく食べることですね」
ちなみに、焼酎は日本酒よりカロリーが少なく体にいい、とのイメージがあるが、
「これはまったく根拠がない話。アルコールに関して問題になるのは濃度です。だから飲める人が適量飲めばプラスになるし、飲めない人が飲むとリスクになります。あくまでも適量が肝心ということです」
