まず、イスに片手と片ヒザを乗せて体重をかけます。

このとき、上体を床となるべく平行にするのがポイント。そうすることによって、筋肉により負荷がかかって効果が上がります。

 



そしてヒジを動かさないように、床と平行になるところまで腕を上げます。

トレーニングを続けるうちにヒジが動いてしまったり、だんだん上体が起き上がったりしてしまうので、しっかり意識してくださいね。

反対側も同様に、左右15～20回×3セット行ってください。セット間の休憩を30秒以内にすると、より効果が高められます。

 

「上腕三頭筋」は、普段はなかなか使うことの少ない筋肉なので、脂肪が落ちにくい部位。

きちんと刺激することによって、すらっとしてキレイな二の腕になり、他人から羨ましがられちゃうかもしれませんよ！

 

本連載では、トレーニングサロン「Mirroris」のアーティストたちに簡単エクササイズを教えてもらいました！

セクシーなメリハリのあるボディーになるために、ぜひ続けてみてくださいね。