■4：カロリー計算で健康な食生活が損なわれる

カロリー計算に慣れてしまうと、自然な食欲がわからなくなってしまうといいます。

カロリー計算をしながらダイエットすると、食べものを口にするたびにカロリーをチェックし、頭で自分に「食べてもいい」と許可を出すことになります。

これを続けていくと、カロリーを見ないと食べものが食べられなくなり、「食べたい」と感じる自然な気持ちがなくなってしまうのです。自然な食欲に従う方が健康的です。

■5：記録をつけるべきはカロリーじゃない！

食べたものの記録をつけることは、ダイエットに非常に有効です。ただし、注目すべきは食べたもののカロリーではありません。「なにを食べたか」を意識することが重要なのです。

食べたものの栄養のバランスはきちんと取れているか、偏って食べているものはないかチェックしましょう。

また、食べるのは本当に空腹なときだけと決めるのも効果があります。「なんとなく口寂しい」という間食を減らせば、食べすぎを防ぐことができます。

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「いままでのカロリー計算はなんだったの？」と思いたくなってしまうような事実ばかりでしたが、なんでも気にしすぎはよくないもの。栄養バランスに気をつけて、我慢しすぎない、気にしすぎない食生活を心がけた方がよさそうです。

（文／スケルトンワークス）

【参考】

※Why you can be slim without obsessing about calories－Mirror