1：まずはお尻を締める 2：お尻を締めたまま、尿道を締めるようにする 3：その中間を引き上げるイメージで力を移動させる 4：一気に力を緩めるのではなく、徐々に力を解放する

1〜3を大体5秒かけておこない、5秒で力を緩めます。 ゆるやかに力を強めたり弱めたりするのがポイントです。 膣トレをすることでアソコの締まりがよくなるだけでなく、下腹部のシェイプアップや尿漏れ防止にも繋がりますので、ぜひ空いた時間にチャレンジしてみてくださいね。

合わせて読みたいイマドキリサーチ！！！女子の気になるを徹底調査♪リンクはこちらから↓↓ 関連記事 実はその汗、臭ってるかも!?　夏の本音！！イマドキ女子の汗事情 ちゃんとケアしてる？女子の５０％が臭いと感じる、他人の足裏のニオイとは 服の下の秘密！勝負下着の本当のところ Bimajin人気記事はこちらから⭐︎ 山田優もお気に入り♡冬のやわらかボディはINTIMEでつくる！ 美人力を上げる温泉の入り方 男の本音を大公開！セックスするとき本当は女子のココが気になる… 女性の性を楽しむライフスタイルを手にいれる 〜アンティームコスメシリーズ〜 Bimajin Special Interview vol.0 二宮 愛【仕事編】 Writer: おおしまりえ