出典：spark people 随分と寒くなってきた今日この頃。 ジョギングしようにも、寒いから外に出たくない... ジムに行くにはお金がかかるし... 寒いとコンビニで温かいものをついつい買ってしまう など、とても太りやすい季節、冬。 今回は、そんな悩める女性のために、美しい女の秘訣である、「きゅっとしまったお尻」「美しい脚」を実現できる、「お尻歩きダイエット」をご紹介いたします。

今話題のお尻歩きダイエットとは？まずはやり方をご覧ください！

出典：YouTube
たった30秒で説明が終わります。とっても簡単ですね！

床に座った状態で足踏みをするようにお尻を交互に動かして、前へ10歩、後ろに10歩お尻で歩くだけ。
たった五分で終わって、面倒くさがりな方にもぴったりのお尻歩きダイエット。

そんなお手軽で今話題のお尻歩きダイエットですが、一体どんな効果があるのでしょうか？

１．骨盤矯正

出典： wiseGEEK

お尻歩きダイエットは、骨盤矯正の効果があります。

骨盤がゆがんでいると、血管やリンパの管が圧迫されて、血流が悪くなったり、老廃物がたまりやすくなったりします。また筋肉が硬くなるなどの悪影響があります。

しかし、お尻歩きダイエットをすることで、
・循環が良くなり、冷えやむくみが改善される
・老廃物がたまりにくくなり、美肌が手に入る
・姿勢がよくなりプロポーションが良く見える

などの効果があります！

２．代謝が上がり太りにくい体を作る

出典： sheknows

これも骨盤矯正の副産物なのですが、お尻歩きダイエットで基礎代謝を上げ、食べても太りにくい体を作ることができます。

運動不足などで基礎代謝が低下している方は、脂肪がどんどん腰まわりから下半身にかけて蓄積してきます。

そこで毎日この簡単なダイエット方法を取り入れることで、骨盤に関連する体の奥にある筋肉、大腰筋や腸骨筋を含めた腸腰筋をしっかり使うようになり、鍛えることができます。そして筋肉が育つと共に、基礎代謝が増えるという原理です。

３．腰とお腹のシェイプアップ

出典： shape

このお尻歩きダイエットでは、お腹、とりわけ下腹の筋肉と腰まわりの筋肉を使います。

もう少し詳しくご説明すると、お尻歩きをすると骨盤底筋（内臓を支える筋肉）と腹斜筋（脇腹の筋肉）を鍛えることができるので、「ポッコリお腹」の解消と「くびれ」を作ることができるんですね。

くびれは女性らしさの象徴です。しかし意識してトレーニングしないとなかなか美しいくびれはできませんよね。

是非この機会に美しいくびれを作りましょう。

腰痛の予防・改善

出典： body insight

座り仕事で、腰が痛い...なんて女性も多いはず。なんとそんな腰痛改善の効果もあるんです。

腰痛になると、それをかばうために変な姿勢になってしまって一番でお話した骨盤のゆがみをひきおこしてしまいます。

逆に、このお尻歩きダイエットをすることで、骨盤を正しい位置に維持し、かつ腰周りのインナーマッスルを鍛え、腰痛を予防・改善することができます。

以上、「お尻歩きダイエット」の紹介でした！

こんなに簡単なのに、体に様々な良い影響を与えるお尻歩きダイエット。
たったの五分なので、毎日やることを心がけましょう！
そうすれば、冬が終わり肌を出す頃には美しい体を褒められるはずです。