便秘になっちゃう!? 胃腸に負担がかかる栄養素と消化を良くする食べ方のコツ (2/2ページ)
また食材は食物繊維が豊富なものよりも控えめなものの方が、消化にやさしくなります。野菜なら食物繊維の少ないニンジン、キャベツ、大根、白菜、かぶやじゃがいも、サトイモや山芋。フルーツにはリンゴやバナナ等がお勧めです。
ちなみに食物繊維をあまり控えると便かさが少なくなったり、便の量が少なくなったりしてしまうため、便の調子と消化のしやすさのバランスを見極めることも重要。便の調子を見ながら食物繊維のバランスをとるようにしましょう。
消化にやさしい食事を知っていれば、体が弱ってしまったときに何を食べればいいのかがわかりやすいため、とても助かります。美容や健康のためには何でもバランスよく食べるのが一番ですが、消化にいいものを積極的にとりたいときはぜひ参考にしてみてくださいね。
（ファナティック）
