■弾力キープ！　コラーゲンのレシピ

・「コラーゲンたっぷりの料理」（30歳／運輸・倉庫／技術職）

・「コラーゲンボールを鍋に入れる」（29歳／自動車関連／技術職）

・「コラーゲン鍋を食べたら、翌日肌がうるおっていた」（28歳／ホテル・旅行・アミューズメント／販売職・サービス系）

肌のハリを保つためには、コラーゲンの摂取が効果的です。コラーゲンは鶏の皮などに含まれているので、鶏肉メインの鍋にすると美肌になれそう。市販されているコラーゲンボールやコラーゲンの素を使うのも効果的ですね。

・「根菜類入りの野菜スープ。レンコン、ごぼう、にんじんなど繊維質の野菜を多く入れる」（31歳／医療・福祉／専門職）

・「ゴーヤチャンプルー。ゴーヤがすごく肌によくて食べると翌日に肌がツヤツヤになる。豚肉のビタミンも肌にいいと思う」（24歳／食品・飲料／専門職）

・「アボカドの豚肉巻き。ビタミンBやEが入っていてオススメです」（26歳／自動車関連／事務系専門職）

ほかには「根菜類が入った野菜スープ」や「ゴーヤチャンプルー」、「アボカドの豚肉巻き」などがありました。根菜類には食物繊維がたくさん含まれているし、ゴーヤはビタミンCが豊富、豚肉にはビタミンB1があるので、体にも肌にもよさそうですね。

「美肌を作るための料理レシピ」について、いろいろな食材を使ったレシピが寄せられました。ビタミンや大豆イソフラボン、コラーゲンなど、どれも簡単に作れて手軽に摂取できるレシピばかりでした。最近肌がお疲れ気味の人は、ぜひ参考にしてみてくださいね！

（ファナティック）

※画像はイメージです。

※『マイナビウーマン』にて2015年11月にWebアンケート。有効回答数199件（22～34歳の働く女性）。