長こしょうは普通のスーパーに売っていないため、沖縄食材店などに問い合わせてみるとよいでしょう。ちなみに生姜パウダーはインド食材店で安価な価格で手に入ります。

これらの材料を1：1：1の割合ですり鉢で粉々にするだけでOKです。

喉が痛い時や鼻詰まりがある時は、蜂蜜（非加熱のもの）と混ぜて舐めると効果的です。またお湯を注いでスパイスティーにして飲むのもよいでしょう。

とても良い消化促進剤なので、風邪の予防として普段から摂りいれることをおすすめします。

いかがでしたか？

妊娠中は安易に薬を飲むことも危険ですし、無理に薬を飲まず我慢することも危険と言えます。まずは風邪をひいた産院の先生などに相談することが大切です。

また、妊娠期は風邪をひきやすいので、普段から“トリカトゥ”を取り入れて消化力を上げ風邪をひきにくい身体作りを心掛けてみてください。

【参考】

※ 富坂 美織（2013）『「2人」で知っておきたい 妊娠・出産・不妊のリアル』（ダイヤモンド社）

【著者略歴】

※ Yuno・・・ヨガとアーユルヴェーダを専門とし、自身のスタジオWindhillを2015年港区白金台に設立。また今年出産を終えた1人のママとして、特に最近は妊婦や産後の身体についてを中心に学びを深める。ヨガやアーユルヴェーダを通じて妊婦さんや産後のママのサポートができるよう活動しております。

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