集中できると思いきや逆効果！ 徹夜はするべきではない脳科学的理由3つ (2/2ページ)
■睡眠不足だとメンヘラになる
睡眠不足の状態が続くと、感情のコントロールができにくくなり、感情が高ぶりやすくなることがわかっています。普段なら余裕でスルーできることが妙に気になって、考えているうちにどんどん腹が立ってきてキレてしまう。また、他人の何気ない一言が必要以上にショックに感じられて、いきなり泣き出してしまう……。メンヘラと騒いでいるくらいならかわいいものですが、人間関係に支障を来したり、仕事での信頼をなくしてしまっては大変です。
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とはいえ、仕事の都合上どうしても……。という人には、徹夜するなというのも酷な話。ただ、睡眠不足でいることの危険性をおさえておけば、睡眠不足を回避しようという意識が高められるかもしれません。また、朝型やった作業は複数人に確認してもらおうなどというリスク回避もできるでしょう。今の環境の中でも最大限、できることはあるはず。脳科学の知見を活かして、より良い仕事をしていきたいものですね。
（文／赤木麻里）
