忘年会で食べ過ぎた日の翌日に！ 「朝だけプチ断食」で体調を整えるコツ4つ (2/2ページ)
特に食べ過ぎた次の日は、18時間かけてしっかりと消化吸収を行い、胃腸を休める必要があります。例えば前日の夕食を18時にしたのであれば、翌日の昼12時まではプチ断食を決行しましょう。胃腸も徐々にスッキリするはずです。
■断食のあと
さて、プチ断食をする際には、断食から元の食生活へと、徐々に体を戻していく作業も必要となります。断食を終えて気分がスッキリしたからといって、突然重い食事をするのはオススメできません。できればおかゆやうどんなど、消化に良いものを選択してください。また腹八分目で抑えることも重要です。じっくりしっかり、胃腸の働きを元に戻していきましょう。
食べ過ぎてしまったときには、次の日の行動が重要！ 食生活が乱れやすい今の時期だからこそ、しっかりと頭に入れておいてください。
（ファナティック）
