ひじは伸ばして行うべきですが、辛い場合は曲げても大丈夫ですよ！

■デスクワークの方必見！座ってできるストレッチ♪
椅子に座っている状態で、脚を組み、組んだほうに向かって腰をひねります。背もたれを掴むとより良いですが、その状態を5秒間キープしてゆっくり元に戻りましょう。反対も同様に、組んだほうの脚に向かって腰を回します。
姿勢が崩れてしまうと効果が期待できないので、背筋を伸ばして行いましょう。

■生活習慣を改善！
食生活や睡眠を改善することも大切ですが、基本的な生活習慣を改善し、更にくびれを作るダイエットに良い習慣を取り入れていくことが大切です。たとえば、代謝アップのためにもお風呂はシャワーだけじゃなく、湯船につかって体の芯から温まることが大切です。内臓を温めると腸の活性化にもつながり、便秘解消＆ぽっこりおなかの改善にも役立ちます！

■コルセットを使ってお腹周りを矯正！
コルセットや矯正下着など様々な呼び方がされていますが、寝ている間にも履くだけで矯正できる下着はとても役に立ちます！「猫背だ」と言われて意識して背筋を伸ばそうとすると、最初は大変ながらもいずれ背筋をぴんと伸ばした姿勢を保つことができます。同じように、へこんでいるお腹を意識して過ごしていると、いつの間にか本当にお腹がへこみます。
それを強制的に実践してくれる矯正下着は、最初はちょっと違和感があるものの慣れるとそうでもなくなります！今からくびれのある生活をイメージして、オシャレをしておくことも大切ですから矯正下着で先にくびれをイメージしておきましょう！

バストが大きい子なんてごまんといます。でも、腰のくびれがない人も同じように数えきれないほどいるんです。みなさんは、くびれとバスト、どっちを取りますか？どっちも取りたいという欲張りな方は、バストを保つくびれダイエットを実践して他の女の子と差をつけちゃいましょう！あまりにも度が過ぎるほどの食事制限付きダイエットをすると、くびれはできてもバストが落ちてしまいます。そうならないように、しっかり食事を摂りながらダイエットしてくださいね！