アーユルヴェーダではこの6つの味を全て摂ることで消化を整え、身体的・精神的な健康をもたらすと考えます。

お昼は給食があるお子さんも多いかと思いますので、お休みの日などは是非この6つの味を入れた昼食を心掛けてみてください。

＜夜は遅くとも20：00までに軽めの食事を＞

この夜ご飯が“朝お腹がすかない”原因に深く関わるかと思います。

多くの場合は食べ過ぎが原因になっているケースが多く、寝ている間に消化が完全にできないため、朝になっても胃が重い感覚があるのです。

夜は朝食に1、2品プラスする程度でやはり“腹8分”を心掛けた方が良いかと思います。

また消化を良くするためにも基本的に“温かいもの、水分・油分を豊富に含む食事”を意識してみてください。

いかがでしたか。朝食は何となく食べた方が良いというイメージがありましたが、成績と深い関係があるのが分かった今、是非真剣に考えたいものですね。

まずは朝お腹がすいた状態になることを目指して、1日の3食を見直すことから始めましょう。基本的に“お腹がすいて食べる”という生活をしていると、消化力は整っていきますよ。

【参考】

※ Association between breakfast consumption and educational outcomes in 9–11-year-old children – Cambridge University

【著者略歴】

※ Yuno・・・ヨガとアーユルヴェーダを専門とし、自身のスタジオWindhillを2015年港区白金台に設立。また今年出産を終えた1人のママとして、特に最近は妊婦や産後の身体についてを中心に学びを深める。ヨガやアーユルヴェーダを通じて妊婦さんや産後のママのサポートができるよう活動しております。

【画像】

※ Tetiana Iatsenko / shutterstock