キムチや納豆はそのままてるだけでなく炒め物やパスタなど食材としても使えるので、こちらも冷蔵庫にストックしておくとよいですね。

では、意識して乳酸菌を摂取していないという女性にも理由を聞いてみましょう。

■つい忘れてしまう

・「おなかを下すのが怖くてあまり食べない」（28歳／建設・土木／事務系専門職）

・「好きなときに食べているので、意識したことがないため」（29歳／団体・公益法人・官公庁／技術職）

・「毎日快調だから。あとはついつい乳酸菌とか摂取すること自体を忘れてしまうから」（25歳／商社・卸／事務系専門職）

腸内環境がいつも整っているので、意識して乳酸菌を取ることを忘れてしまうという女性も。食生活に気をつけていなくても快腸なのはうらやましいですね。女性に多い便秘タイプではなくおなかが緩いタイプだと乳酸菌を取ることでおなかを壊すという心配があるようですが、整腸作用は緩いタイプを正常にする効果もあるので少しずつ試してみてもいいかもしれませんよ。

美容にも健康にも欠かせない「健康な腸」。しかし腸は食生活の乱れやストレスなどで簡単に調子を崩しやすい場所でもあるので、バランスの取れた食事や規則正しい生活をキープする努力が必要です。腸内環境をととのえれば痩せやすくなるだけでなく美肌にもなれるので、女性のみなさんはぜひ「美腸活動」を積極的にしてみては？

（ファナティック）

※画像は本文と関係ありません

※『マイナビウーマン』にて2015年8月にWebアンケート。有効回答数234件（22歳～34歳の働く女性）