■食べる物に気を付けてみる

・「小腹が空いたときはなるべくみかんを食べること！　便秘にもなりません」（33歳／その他／事務系専門職）

・「炭水化物を抜く。夜寝る前3時間前には食事を済ます」（32歳／その他／その他）

ダイエットの基本は、「（摂取したカロリー）－（出て行ったカロリー）」ですよね。摂取するカロリーを減らせば、生活を変えなくても自然に体重が減るはずです。間食をスイーツから果物に変えたり、寝る前のカロリー摂取を控えるのは、手を付けやすいダイエットですね。もちろん、極端なことをすれば体が飢餓状態になってしまいますので気を付けましょう。

・「食べた分は、掃除やウォーキングで消費する」（32歳／学校・教育関連／その他）

・「除雪。除雪されてない道路の散歩」（28歳／その他／その他）

・「とにかく毎日体重計に乗って体重を自覚する。鏡で体型チェック。少しでも増えたらすぐ運動」（32歳／その他／その他）

掃除や雪かきなど、日常生活の中でできる運動を取り入れるのは良いですね。掃除も雑巾がけや窓ふきなどを習慣にすると、自然に筋トレ効果があるのでダイエットにつながるのです。また、そもそも体重計や鏡で「自分がいかに太っているのか」を実感することも大切です。レコーディングダイエットも、自分を客観的に見つめる方法の一つですよね。

いかがでしょうか。冬ならではの方法から、今後の人生でいつでもできる方法まで、いろいろなダイエットが寄せられました。長続きするダイエットのエッセンスが詰まっているので、ぜひ参考にしたいですね。

（ファナティック）

※画像はイメージです ※『マイナビウーマン』にて2016年1月にWebアンケート。有効回答数402件（22歳～34歳の働く女性）