■その3）かかとケアが不眠防止になる

寒い季節、体が冷えて睡眠不足になった経験はありませんか？　とくに足の冷えは、入眠を妨げる大きな原因のひとつ。

かかとケアでは睡眠時に靴下を履くことが推奨されています。これが冷え対策と不眠防止にも役立ちます。夏場に同じケアをしろと言われても、暑くて履くのはしんどいですよね。

 
かかとケアの方法


かかとケアといっても難しいことはありません。用意するのは次の4アイテムのみ。

■用意する物

かかと用のヤスリ・・・100円ショップなどのものでOK

ハンドクリーム・・・残った乳液などの化粧品でも可

ラップ・・・食品用の市販のラップ

靴下・・・睡眠時に使うので、きつくないものがベター

 

■かかとケアの方法

1．湯船や足湯に足をつけて、かかとを柔らかくする。

2．水気をふき取り、かかと用のヤスリで角質を優しく削る。

3．ハンドクリームや乳液などの保湿剤をかかとに塗る。

4．かかとをラップで覆い、その上から靴下を履く。

 

これだけです。ただし、次のことに気をつけてください。

・ヤスリは一方向に動かす

往復で動かすと、肌を痛める原因になります。

・ヤスリケアはかかとが硬いときだけ

ヤスリで角質を削るのは、肌が硬いときだけのスペシャルケア。日ごろは保湿ケアを入念にすることが大切です。

・水虫は皮膚科を受診する

かかとケアを続けても水虫は治りません。