（5）糖質を制限する

糖質は、侵入した“ウィルスのエサ”となってしまいます。特に体調の悪いときは、砂糖のたっぷり入った市販菓子やジュース、スポーツ飲料などを断ちましょう。エネルギーとなる糖質は、“米飯から摂るもの”で充分です。

（6）適度に運動する

寒いからと言って部屋に閉じこもっていると、日光に当たる機会を失ってしまいます。日光はビタミンDを生成させるためには必須。そしてビタミンDがないと、“カルシウムの吸収率”を低くしてしまいます。

寒空の下でも子どもは元気に遊ぶもの。お外で活発に遊んでもらいましょう！

いかがでしたか？

スキンシップをとったり、一緒に笑ったりという温もりある行動が、わが子の免疫力アップに繋がります。また、ほめられて喜んでいるわが子を見ると、きっとご自身もハッピーな気分になることでしょう。

基本的な生活習慣から気遣い、親子の触れ合いによって免疫力を高め、健康的な日々を過ごしてみてくださいね！

【著者略歴】

※ mica・・・夫・姑・4人の子と共にシンガポール在住の子育てアドバイザー。暮らしニスタ、コラムラテ、阪急電鉄ブログでもコラムを執筆中。著者ブログにて、記事の裏話を更新しています！執筆依頼はブログよりどうぞ。

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