このストレッチをすると自分の身体がどれくらい固まっているかがよくわかります。
特に股関節はリンパが集中しているのでこのストレッチで「私硬いかも・・・」と思ったら冷え症やむくみが多い方かもしれません。
できるだけ毎日頑張ってみましょう！

慣れてきたら脚を浮かせて同時に引き締めエクササイズ！
ほんの少し変化させるだけでお腹周りの引き締めエクササイズにもなる今回の股関節ストレッチ！ストレッチに慣れて柔らかくなってきたのを実感できたら早速トライしてみて☆

①仰向けに寝ます。

②両足のかかとを１０センチ程浮かせます。

③右足の膝を曲げて胸に引き寄せます。

④脚は浮かせたまま通常のストレッチと同じように脚を外に開きます。
⑤ゆっくりと胸上に戻します。
⑥膝を伸ばし②の状態に戻ります。
⑦左脚も同じように③～⑥の動きをします。
⑧左右交互に繰り返して各脚５回ずつが理想です。

膝を伸ばしている方の脚は「上げる」というよりも「遠くに伸ばす」というイメージで浮かすと腹筋の内部から使うことができます。
写真では簡単そうですが最初のうちは意外と腹筋がプルプルして辛いと感じるかもしれません。