寒い季節の贅肉を撃退！ ちょっと意識するだけの楽ちんダイエット法4つ (2/2ページ)
この比率を意識すれば自然と摂取カロリーが抑えられ、ダイエット効果が期待できるそう。さらに食べる順番を野菜→タンパク質→炭水化物のようにすると血糖値の上昇も抑えられ、脂肪として蓄えられにくくなります。
■食事の前に白湯（さゆ）を飲む
同じ食事をしても、太りやすい人と太りにくい人がいますよね。その理由のひとつに代謝があります。基礎代謝が高い人は、普通に生活しているだけでもどんどんカロリーを消費していくため、「痩せやすい体質」だといえます。そんな基礎代謝を上げるには白湯が効果的と言われます。継続することで体が温まり、代謝が良くなることが期待できるのだとか。
「ダイエット」と聞くとガマンしなければいけないことが多く、人によっては苦行のようなイメージすらあるかもしれません。しかし大事なのは「痩せやすい習慣を身につける」こと。ちょっとした意識の違いで、3ヵ月後・半年後に周りの人たちと大きな差がでているかもしれません。無理せずスレンダーボディを目指しましょう。
（佐々木ののか+プレスラボ）
