スープやお味噌汁を飲む際は、塩分過多に気をつけます。具沢山にして出汁の味をきかせると、塩分を控えやすいですよ。

いかがでしたか。

栄養価の高い母乳をスムーズに出すためには、血液をドロドロにしやすい“糖質や脂質の過剰摂取”を防ぎ、栄養バランスを整えることが大切です。あっさりとした味付けで野菜たっぷりの、和食中心の食生活を心がけましょう。水分補給も忘れずに、“サラサラのおっぱい”に整えてくださいね！

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【筆者略歴】

※ Nao Kiyota・・・塾講師ライター。子どもたちが”もっと夢中で”学べる環境作りに日々格闘している。美容・健康分野でも執筆活動中。小学校教諭／特別支援学校教諭／心理カウンセラー／ダイエットアドバイザー／リンパケアセラピスト