生理前後になるとお腹がパンパンに張ってしまう……！? スムーズじゃないお通じの解消法・4選
生理が近くなると、どうしても体調に変化が現れてくることがありますよね。いつもはスムーズなお通じも、生理近くになると便秘気味になってしまうこともあります。そこで今回は働く女性に、生理前後の便秘解消法について、聞いてみました。
■ヨーグルトを食べる・「ヨーグルトを食べて便通をよくする」（27歳／アパレル・繊維／秘書・アシスタント職）
・「なることがある。ヨーグルトを食べて、お腹をマッサージする」（29歳／学校・教育関連／専門職）
・「なる。特に前。ヨーグルトを食べて、薬も飲むがどうにも解消されない」（27歳／情報・IT／技術職）
ヨーグルトを食べることで、整腸効果が現れて、便秘解消につながることもあるようですね。ヨーグルトは、腸内の善玉菌の乳酸菌を増や効果があるため、便秘時に推奨されていますよね。
■フルーツを食べる・「便秘が悪化する。りんごやバナナ、苺などをたくさん食べると、少しはマシになる」（30歳／ホテル・旅行・アミューズメント／販売職・サービス系）
・「なる。バナナなどを食べる」（31歳／建設・土木／事務系専門職）
・「なる。青汁を飲む・バナナを食べる・おなかをマッサージする」（29歳／人材派遣・人材紹介／事務系専門職）
フルーツによっては、食物繊維が多く含まれるものや、オリゴ糖が含まれているものもあります。便秘にいい成分が豊富に含まれているので、意識的に摂取したほうがよさそうですね。
■薬を飲む・「生理前はいつも便秘気味になってしまう。あまりにひどいときは便秘薬を使う」（33歳／商社・卸／秘書・アシスタント職）
・「便秘になるので下剤を飲む」（33歳／アパレル・繊維／販売職・サービス系）
・「なりますね。医者の薬を使うと、利便性が高いと思います」（30歳／運輸・倉庫／事務系専門職）
あまりにもひどい症状になってしまう場合は、便秘薬を飲むのが賢いかもしれません。常用していると腸の動きに影響があるとも言われますので、どうしてもというときにだけ利用するのがベターのようです。
■水分を摂る・「水分を摂って食事をゆっくりかんで、取るようにしている」（28歳／印刷・紙パルプ／クリエイティブ職）
・「生理前になる。水分を摂る」（33歳／情報・IT／技術職）
・「便秘になりがちなので、水分をしっかり摂る」（27歳／電機／事務系専門職）
水分を多く摂取するという意見です。日ごろから水分を多く取るダイエット法もあるようなので腸にもよさそう。冷たい飲料水を摂取すると、お腹が冷えてしまい、生理痛がひどくなってしまうこともあるので、気をつけましょう。
■まとめ便秘にならないために、さまざまな方法で便秘解消に取り組んでいる意見が寄せられました。「ヨーグルト」「フルーツ」「薬」「水分」など、もしあなたが生理前後の便秘で悩んでいたら、気になるものを摂取することからはじめてみては？ できれば自然な方法で解消したいという意見も多いので、食物繊維の多いものや、水分を多く取るなど、工夫してみてくださいね。
（ファナティック）
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※マイナビウーマン調べ 調査日時：2016年2月3日～2月8日 調査人数：211人（22歳～34歳の女性）
