生理前後になるとお腹がパンパンに張ってしまう……！? スムーズじゃないお通じの解消法・4選 (1/2ページ)
生理が近くなると、どうしても体調に変化が現れてくることがありますよね。いつもはスムーズなお通じも、生理近くになると便秘気味になってしまうこともあります。そこで今回は働く女性に、生理前後の便秘解消法について、聞いてみました。
■ヨーグルトを食べる・「ヨーグルトを食べて便通をよくする」（27歳／アパレル・繊維／秘書・アシスタント職）
・「なることがある。ヨーグルトを食べて、お腹をマッサージする」（29歳／学校・教育関連／専門職）
・「なる。特に前。ヨーグルトを食べて、薬も飲むがどうにも解消されない」（27歳／情報・IT／技術職）
ヨーグルトを食べることで、整腸効果が現れて、便秘解消につながることもあるようですね。ヨーグルトは、腸内の善玉菌の乳酸菌を増や効果があるため、便秘時に推奨されていますよね。
■フルーツを食べる・「便秘が悪化する。りんごやバナナ、苺などをたくさん食べると、少しはマシになる」（30歳／ホテル・旅行・アミューズメント／販売職・サービス系）
・「なる。バナナなどを食べる」（31歳／建設・土木／事務系専門職）
・「なる。青汁を飲む・バナナを食べる・おなかをマッサージする」（29歳／人材派遣・人材紹介／事務系専門職）
フルーツによっては、食物繊維が多く含まれるものや、オリゴ糖が含まれているものもあります。便秘にいい成分が豊富に含まれているので、意識的に摂取したほうがよさそうですね。
■薬を飲む・「生理前はいつも便秘気味になってしまう。あまりにひどいときは便秘薬を使う」（33歳／商社・卸／秘書・アシスタント職）
・「便秘になるので下剤を飲む」（33歳／アパレル・繊維／販売職・サービス系）
・「なりますね。医者の薬を使うと、利便性が高いと思います」（30歳／運輸・倉庫／事務系専門職）
あまりにもひどい症状になってしまう場合は、便秘薬を飲むのが賢いかもしれません。常用していると腸の動きに影響があるとも言われますので、どうしてもというときにだけ利用するのがベターのようです。
