忙しい毎日だけれど……！ アンチエイジングのために実践している運動3つ
筋力がつくだけではなく、体力、新陳代謝の向上につながる運動はアンチエイジングに効果的。運動をするとリフレッシュできるせいか、精神的にもよさそう。今回は、働く女性にアンチエイジングのために実践している運動について聞きました。
■筋を伸ばして筋力を付ける・「ストレッチ。体がどんどん硬くなっているのを感じる」（34歳／その他／事務系専門職）
・「筋トレ。ぜい肉とかつきやすい部分を集中的に鍛えて引き締まった体をキープする」（34歳／医療・福祉／専門職）
・「ヨガ。柔軟性と神経と上半身が鍛えられる。チアもいいですが、おばさんがやると痛いかなｗ」（24歳／食品・飲料／クリエイティブ職）
・「ピラティス。中から鍛えるようにしている」（25歳／医療・福祉／専門職）
毎日、数分間ストレッチや、筋トレをするだけで、体は格段に楽になるはずです。長い時間は仕事柄難しい、という人は、まずは短時間試してみてください。
■ウォーキング・「ウォーキング。簡単にできるし続けやすいから」（28歳／人材派遣・人材紹介／事務系専門職）
・「ウォーキングです。体に負担がかからないからです」（32歳／ソフトウェア／事務系専門職）
・「ウォーキング。無理なく毎日続けることができるし、筋肉もつきます」（31歳／その他／その他）
・「歩くこと。有酸素運動をするようにしている」（26歳／自動車関連／技術職）
あえてウォーキングのための時間を取ろうとすると、1日のスケジュールの調整がキツイかもしれません。ウォーキングは、通勤時にちょっとするだけでも効果があります。時間があるときはひと駅分歩くなど、実践してみてください。
■水泳・「水泳。リフレッシュにもなる」（25歳／医療・福祉／専門職）
・「水泳。重力に逆らえる。吉永さゆりもしている」（33歳／団体・公益法人・官公庁／事務系専門職）
・「水泳。全身運動だから」（29歳／学校・教育関連／専門職）
膝や腰などへの負担を最小限にしながら、体に程よい負荷を掛けつつ運動ができる水泳。平日はウォーキング、時間のある週末はジムのプールでのんびりスイミングもよいでしょう。
■まとめ運動不足な生活は、簡単に体を鈍らせてしまいます。一度、筋力・体力が低下したカラダをもとに戻すのも大変ですね。日常のちょっとしたことからでもよいのでカラダを動かすことを意識したいですね。
（ファナティック）
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※マイナビウーマン調べ（2016年1月にWebアンケート。有効回答数159件（22歳～34歳の社会人女性）
