3:おにぎり

「おやつにはお菓子もいいけれど、しっかり栄養のあるものも食べさせてあげたい」と願うママも多いはず。砂糖や質の悪い油がたっぷり使われたお菓子には、満腹中枢を狂わせ、食欲を乱す危険があると言われています。 

元気に遊びまわるためのエネルギーをしっかりチャージできて、身体にやさしいおやつを選ぶなら“おにぎり”がおすすめ。三角形にしなくても、ラップでくるっと包むだけの“ごはんボール”なら、作るのも、持ち運ぶのも簡単です。

おやつを食べる時間によっては夕食が入らなくなってしまうため注意が必要ですが、おやつがごはんなら、夕食のごはんを少し減らすことになっても栄養バランスを乱す心配はありません。ママのカロリーコントロールにも、子どもの栄養バランスを整えるのにも役立ちます。

いかがでしたか。

おやつの量や内容を工夫することで、子どもも、ダイエット中のママも安心して食べることができます。子どもの健康とママの美しさをサポートするおやつで、お子さんとのおやつタイムを楽しんでくださいね。

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※ Early Spring / Shtterstock

【筆者略歴】

※ Nao Kiyota・・・塾講師ライター。子どもたちが”もっと夢中で”学べる環境作りに日々格闘している。美容・健康分野でも執筆活動中。小学校教諭／特別支援学校教諭／心理カウンセラー／ダイエットアドバイザー／リンパケアセラピスト