短時間の睡眠では「からだ」の調子がよいはずもなく、

　・自分は健康だと思わない
　・なにをやってもうまくいかない

などに発展し、やがて自尊心が薄れてしまいます。別の研究でも、８時間未満の学生は喫煙や飲酒に走りやすいというデータもあるので、思い当たるひとは睡眠から改善するのが良さそうです。

■「寝過ぎ」で生存率ダウン！

ただし、睡眠時間は長いほど良いわけではありません。長すぎる睡眠時間は、かえって心身ともに悪影響を与えるからです。

同じデータから、自尊心が強いひとのおよそ７割はしっかり眠るひとが占めていましたが、同時に自尊心が弱いひとの過半数でもあり、矛盾した結果となっています。これはグラフが逆Ｖ字型になっているためで、

　・横軸　…　睡眠時間
　・縦軸　…　良い影響

のグラフを描いた場合、「最適な睡眠時間」を頂上に、これより長くても短くてもグラフは下がるため、上下が逆のＶ字となるのです。

アメリカのガン協会が６年後の生存率を調べたところ、同じように「逆Ｖ字」になることがわかり、７～８時間がベスト、毎日10時間以上寝るひとは生存率が半減するという結果になりました。つまり「寝る子は育つ」は子供のときだけ、なのです。

現在当たり前となっている「８時間勤務」は、

　・１日　＝　24時間
　・仕事、自由時間、休息　で３等分

が始まり、といわれています。「８時間睡眠」はこのときの名ごりなのでしょうが、複数の研究で７～８時間が妥当との結論が出ていますから、寝不足にも寝過ぎにもご注意ください。

■まとめ

　・睡眠時間は7～8時間が目安
　・自尊心が持てない人は、睡眠時間が短いことが多い
　・「寝過ぎ」も不健康、10時間睡眠を続けると生存率が半減するとのデータあり

(関口　寿/ガリレオワークス)