食物繊維が腸のはたらきを活性化し、ビタミン・ミネラルが代謝を高め、デトックス力をアップさせる効果が期待できます。繊維質ばかりを食べると、逆に腸内が詰まってしまうため、たんぱく質や炭水化物と一緒に、バランス良く摂取しましょう。

いかがでしたか？

生理周期によるホルモンバランスの変化でも、お腹にガスが溜まりやすくなることがあります。

普段から食生活のバランスに気を遣いつつ、ガスが溜まりやすい時期には積極的にこれらの食べ物を摂取して、腸内環境を整えましょう。

【著者略歴】

※ Nao Kiyota・・・塾講師ライター。子どもたちが”もっと夢中で”学べる環境作りに日々格闘している。美容・健康分野でも執筆活動中。小学校教諭／特別支援学校教諭／心理カウンセラー／ダイエットアドバイザー／リンパケアセラピスト