テリー　すごいな。2カ月で9.1キロも落ちたんだ。俺、よく知らないんですけど、ライザップってどういうトレーニングをするんですか？

生島　基本的には50分の筋トレをトレーナーとマンツーマンで週2回ですね。あと、痩せるのに効果的だと言われている有酸素運動はまったくやりません。

テリー　えっ、走っちゃダメなの！？　俺、すごい走ってるけど。

生島　もちろん、走るのが悪いわけじゃないんですけど、ライザップは基本無酸素運動のみですね。

テリー　そうか、確かに俺も走っても筋肉はつかないもんな。でも、それだけじゃ痩せないでしょう？

生島　あとは食事管理です。食事の写真を毎回LINEでトレーナーに送ってチェックしてもらうんです。

テリー　食事管理ってよく聞きますけど、具体的には何を食べちゃダメなんですか？

生島　甘いものは当然で、特に気をつけなきゃいけないのは、糖質の高い炭水化物。御飯、うどん、そば、パスタなどは、とにかく2カ月は控えます。

テリー　ええっ、御飯が全然ダメ！？　そりゃ俺には無理だぁ！！

生島　アハハハハ！！　僕も最初は「ええっ！！」って思いましたけどね（笑）。あとサラダの中でも糖質が高いポテトサラダ、それからトマトやコーンも控えます。

テリー　トマトも！！

生島　トマトは野菜の中でも糖質が高めらしいです。でも、カロリーは気にしなくてもいいから、野菜とか、たんぱく質の多い肉や魚はいくら食べてもOKなんですよ。

テリー　でも生島さん、甘いものが大好きって言ってたじゃないですか。

生島　そうなんですよ、ケーキ大好きだし（笑）。だから、正直言うと最初の2週間はキツかったんですよ。特に午後の3時、4時頃って炭水化物を食べてないから、やっぱり慣れないうちはおなかが空くんです。おなかが空いたら間食をとるようにして、その時間をどう過ごすかが大事なんですよ。

テリー　おなかが空いたら眠れなくなるんじゃないの？

生島　それがね、トレーニングで疲れてると意外に眠れるんですよ。どうしても耐えられない時は、ゆで卵とかベビーチーズみたいなもので空腹をしのいだり。甘味はチョコレート味のプロテインを摂取して乗り越えました（笑）。