どうせダイエットをするのなら効果があるものを試して、理想通りのカラダを手に入れたいですよね。でも、いろいろなダイエット方法があって、どれが効果的なのかわからないという人も多いのでは？　そこで、今回は過去に実践して効果のあったダイエット法について女性たちにアンケートをとってみました。  

・「ジョギング。筋肉がついて健康的にダイエットできた」（34歳／印刷・紙パルプ／事務系専門職）

・「ビリーズブートキャンプ。まわりで流行ってて、楽しくなって続けたら10キロ痩せた」（28歳／人材派遣・人材紹介／事務系専門職）

・「アクアエアロビクス。1カ月で2キロ痩せてくびれもできた」（34歳／学校・教育関連／専門職）

・「ウォーキング。毎日1時間半以上歩いていたらひと月で4キロ痩せた」（31歳／金融・証券／事務系専門職）

痩せたいのなら運動は欠かせないということなのか、ウォーキングやジョギングなどの運動系ダイエットで効果を実感したという人も多いようです。話題になったビリーズブートキャンプはかなりハードと言われていますが、効果があるとわかっていればがんばる気になれそうですね。

・「野菜を中心とした食生活を続けて、ダイエットに成功した」（22歳／食品・飲料／販売職・サービス系）

・「食事のときにスープをたくさん飲むこと。それで満腹になるので食べる量が減らせた」（30歳／機械・精密機器／事務系専門職）

・「糖質制限。現在も行っていて、肉、魚、野菜をメインに食事をしています」（34歳／小売店／販売職・サービス系）

食事の内容を見直すこともダイエットには大事なこと。野菜を中心とした食生活を続ける、糖質を制限するなど食事内容を変えることでダイエットに成功したという女性もいるようです。カロリーが低い野菜はおなかいっぱい食べて満足感も得られるので、ダイエットの強い味方ですね。

・「腹八分目ダイエット。脳が覚えていて、最初はつらいけれど段々と自然に量を食べられなくなる」（27歳／建設・土木／事務系専門職）

・「18時前に食事を済ますダイエット。消化してから寝られていたからカラダが軽かった」（29歳／その他／専門職）

・「誰かと一緒におしゃべりしながら食事をする。ゆっくり食べることになるので、満腹感を得られやすい」（29歳／医療・福祉／専門職）

18時以降は何も食べない、腹八分目で食べるのを止めるなど食事の仕方を変えるダイエットで痩せられたという女性も少なくないようです。カラダが慣れるまではツラいみたいですが、続けているうちに自然にカラダ自体が変わっていってツラさも感じなくなるそうなので「これを乗り切れば」とがんばれるのかもしれませんね。

食事の内容や食事方法を変える、運動をするなど女性たちが結果を出したダイエット方法は、基本的とも言えることばかり。カラダに負担をかけすぎない方法を続けることで、継続するのも簡単になるし、時間はかかるものの確実に結果を出すことができるようです。厳しい食事制限や激しい運動は、一時的に痩せたとしてもリバウンドの可能性も大。キレイなカラダをキープするには、少しずつ変えていくという意識が大事なようですね。

（ファナティック）

※画像は本文と関係ありません

※マイナビウーマン調べ 調査日時：2016年1月14日～1月27日 調査人数：147人（22歳～34歳の女性）