わかってはいるけど！ 「これを食べるから太るんだよな」と思う食べ物3選
「食べれば太る」それはわかっているけれど、どうしてもやめられない大好物ってありませんか？ ダイエット中でも我慢できないおいしいもの。これさえ我慢すれば痩せられるかもとは思いながらもやめられない。今回は、女性たちが「これを食べるから太るんだよなぁ」と思っている食べ物について聞いてみました。
■チョコレートなどのお菓子・「チョコレート。おいしいからついつい食べ過ぎてしまう」（34歳／印刷・紙パルプ／事務系専門職）
・「チョコレート。好きなので新製品が出るとつい買って食べてしまう」（28歳／人材派遣・人材紹介／事務系専門職）
・「お菓子。チョコとかビスケットとかほぼ毎日食べているので。やめたら少しは痩せそう」（34歳／学校・教育関連／専門職）
・「夜中に食べるお菓子」（31歳／食品・飲料／事務系専門職）
疲れたときにちょこっとつまみたくなるお菓子。カロリーが高いわりには栄養がないので、やめたほうがいいとは思いながらもつい食べ過ぎてしまう人は多いようです。特に、深夜の時間帯に食べるお菓子はダイエットのためにもよくないのは確実。たまのごほうび程度に抑えておいたほうがいいかもしれませんね。
■揚げ物やジャンクフード・「揚げ物。衣に大量に油がついていてカロリーがすごいから」（33歳／その他／クリエイティブ職）
・「ジャンクフード。栄養が偏りすぎているから」（28歳／食品・飲料／販売職・サービス系）
・「油もの。自炊で揚げ物は面倒だから作らないことにしたら痩せました」（30歳／情報・IT／クリエイティブ職）
手軽に食べられるファストフードやインスタント食品などのいわゆるジャンクフードと呼ばれるものがやめられないという女性も。油で揚げているものも少なくないので、脂肪の取り過ぎにもつながるし栄養バランスが偏ってしまう原因にも。疲れて帰ったときの自炊は大変ですが、体のためにも栄養バランスのいい食事を心がけたいですね。
■炭水化物・「パンが大好きで毎日食べていますが、やはりカロリーが高いので太ると思います」（34歳／その他／事務系専門職）
・「パスタ。ひとり暮らしになってから、簡単なのでよく食べる」（23歳／運輸・倉庫／販売職・サービス系）
・「糖質だと思います。パン、米、パスタ、ラーメン。一気に血糖値が上がる！」（34歳／小売店／販売職・サービス系）
・「濃厚ラーメンが好きなので、夜食に食べると太る」（25歳／医療・福祉／専門職）
・「ラーメン。ときに無性に食べたくなり、2人前食べてしまう」（27歳／電機／事務系専門職）
パンやラーメン、パスタなどもカロリーが高めなので食べ過ぎには気をつけたいところ。主食として食べるのならまだしも夜食にラーメンとか飲んだあとの締めにラーメンという生活では、太ってしまっても仕方がないかも。食べるときは2人前が当たり前というのもかなり危険ですね。
■まとめダイエット中だからといって絶対に食べちゃダメというものはありませんが、量や食べるタイミングを考えることは大事。お菓子やファストフードなどがやめられないにしても毎日のように食べていたら、痩せないだけでなく健康面でも心配なことが増えそう。栄養バランスのとれた食事を規則正しく食べるということを基本にして、ときどきは自分へのごほうびに好物を少し。こんな風な食べ方なら好きなものを食べつつ、痩せることもできそうですよ。
（ファナティック）
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※マイナビウーマン調べ 調査日時：2016年1月14日～1月27日 調査人数：147人（22歳～34歳の女性）
