誰にでも気分の落ち込むときはあるもの。特にガッとメンタルが落ち込んで何もやる気がなくなったとき、どうしたらいいかというのは多くの人が悩むところなのではないでしょうか。今回はそんなときにどんな対処をすればいいのかをアンケートで調査してみました。気分の波を戻すために女性のみなさんがとっている行動とはいったい、なに？

●第1位／「たっぷり睡眠をとる」……23.6％ ○第2位／「甘いものを食べる」……10.1％ ●第3位／「ひとりの時間を作る」……8.8％ ○第4位／「なるべく笑うようにする」……7.4％ ●第5位／「『どうにかなる！』と自分に言い聞かす」……6.1％ ○第5位／「前向きで明るい人となるべく一緒にいる」……6.1％ ●第7位／「まわりに頼る」……4.7％ ○第7位／「落ち込んでいることを隠さない」……4.7％ ●第7位／「お酒を飲む」……4.7％ ○第7位／「買い物する」……4.7％ ※第11位以下は略。

第1位は23.6％で「たっぷり睡眠をとる」でした。メンタルが落ち込むときって、たいてい睡眠時間が足りてないという場合が多いです。8時間以上寝る、ちゃんと夜に寝て朝起きるというのを徹底すると、自然とメンタルが回復してきますよ。

第2位は10.1％で「甘いものを食べる」でした。甘いものを食べて幸せな気分になり、憂鬱を吹き飛ばそうという作戦ですね。満腹中枢を刺激してやりましょう。

第3位は8.8％で「ひとりの時間を作る」。ストレスの原因の多くは人間関係に起因します。ひとりで静かに落ち着く時間をつくることは、大事ですね。

心も体の一部です。心の不調が体の健康に直結しているのはしごく当然のことなのです。体を健康にするために必要な「睡眠をとる」、「栄養をとる」、「ストレスを取り除く」の3つをきちんとやっていけば、メンタルも改善してくるものですよ。お試しあれ！

（タブロイド／佐藤）

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※マイナビウーマン調べ 調査日時：2016年1月29日～2016年2月10日 調査人数：148人（22歳～34歳の女性）