むくみ解消の効果が期待できる食べ物4選
むくみ改善にぴったりの食品はいろいろあると思いますが、何がどのように効くのかは、知っているようで知らないことが多いもの。そこで今回は、むくみ解消に効果が期待できる食べ物について、女性のみなさんに聞いてみました。
＜むくみ解消効果が期待できる食べ物＞ ■大豆製品・「豆腐」（30歳／学校・教育関連／事務系専門職）
・「納豆」（24歳／自動車関連／事務系専門職）
大豆製品は、血行をよくする効果があり、むくみの大敵である冷えと血行不良が改善されるそう。それだけでなく、大豆イソフラボンは、女性の美容や健康にうれしい効果がたくさんありますよね。
■カリウムを含む食品・「プルーン」（27歳／その他／専門職）
・「カリウムの多い果物と野菜」（29歳／食品・飲料／技術職）
・「バナナ。キウイ」（34歳／医療・福祉／専門職）
カリウムは、体の中の余分な塩分を排出してくれる働きがあります。カリウムを含む食品としてお手ごろなのは、バナナやキウイなどのフルーツでしょう。ピンポイントに摂取したいときはサプリメントでもいいですね。
■ウリ科の食べ物・「ウリ科の食べ物。水分を体外に出すと聞いたことがあります」（29歳／医薬品・化粧品／秘書・アシスタント職）
・「きゅうり」（27歳／学校・教育関連／事務系専門職）
・「スイカ」（30歳／食品・飲料／営業職）
ウリ科の食べ物は、利尿作用に優れていてむくみ改善にぴったりだそう。ただ、夏野菜は体を冷やす効果もありそうなので、食べすぎには注意が必要ですね。
■ポリフェノールを含む食品・「りんご。余分な塩分をなくしてくれるって昔聞いたことある」（30歳／情報・IT／事務系専門職）
・「お茶」（32歳／情報・IT／技術職）
チョコレートや赤ワインに含まれていることで注目を集めたポリフェノール。血液をサラサラにしてくれる作用があるようです。毎日摂っておきたいですね！
＜まとめ＞いかがでしたか？ 体のむくみを解消しようと思うとマッサージや水分摂取の制限を考えがちですが、体の内側からはたらきかけることも重要です。手に入らない食品はないので、日々の食生活に意識して取り入れましょう。
（ファナティック）
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マイナビウーマン調べ 調査日時：2016年2月24日～2016年2月29日 調査人数：154人（22～34歳の働く女性）
