生理痛や便秘、むくみなどの不調に悩まされたら、冷たい飲み物や食べ物を避け、温かく水分の多いものを取り入れましょう。内臓を活性化し、体液のめぐりをスムーズにしてくれます。

私たちの身体は、食べたものから吸収した栄養素でつくられています。女性ホルモンだって同じ。ホルモンバランスが乱れやすい時期は、不足しがちなホルモンをサポートする成分を積極的にチャージして、体調を整えましょう。

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※ Romolo Tavani / Shutterstock

【筆者略歴】

※ Nao Kiyota・・・塾講師ライター。子どもたちが“もっと夢中で”学べる環境作りに日々格闘している。美容・健康分野でも執筆活動中。小学校教諭／特別支援学校教諭／心理カウンセラー／ダイエットアドバイザー／リンパケアセラピスト