■夜の食事を制限

・「昼を多めに食べて、夜は少な目にすること」（29歳／機械・精密機器／技術職）

・「夜8時以降は炭水化物を食べない」（29歳／人材派遣・人材紹介／事務系専門職）

・「19時以降食事を摂らない」（25歳／医療・福祉／専門職）

朝、昼の食事はある程度自由に食べて、その代わりに晩ごはんの量を控えめにしたり、遅い時間に食べないようにしたりという方法もあるようです。寝る前に食事をすると太りやすいというのはよく言われているので、気をつけたいところです。

厳しい食事制限は、長く続けるとストレスにもなるし体調を崩してしまうことがあるかもしれません。毎日の食事で少しずつ量を調整したり、食べる時間を制限したりという方法なら、食事制限を続けることもできそうです。炭水化物やたんぱく質は体にとって必要な栄養ではありますが、摂りすぎるとカロリーオーバーになることもあるので控えめに。その代わりにビタミンや繊維質の豊富な野菜を摂るという方法なら空腹にならずに食事をコントロールできそうですね。

（ファナティック）

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マイナビウーマン調べ 調査日時：2016年2月16日～2016年2月22日 調査人数：137人（22～34歳の働く女性）