覚醒効果は、長い場合12時間以上も持続するといわれています。
飲みすぎると動悸や不安感を感じたり、眠る予定の時間になっても眠れなかったりします。

量やタイミングには十分な注意が必要です。 眠気を飛ばせる方法2：食事を控えめにする 眠気が起こる原因に、血糖値があります。
血糖値による眠気を防ぐには、食事量をいつもより減らして血糖の変動を少なめにする、という方法が考えられます。

お菓子を食べたいときは血糖の乱高下を招きにくい、GI値の低めのもの（のり、わかめ、もずくなどの海藻類やこんにゃくなど）などもよいかもしれません。

眠気を飛ばせる方法3：ストレッチをする 身体を少しでも動かすことは、眠気を飛ばします。
可能であれば、トイレに立ったり、デスクの周囲を歩き回ったりするのも効果があるでしょう。

デスクについて座ったまま、両手を上に思いきり伸ばしてストレッチをする方法は、長時間のデスクワーク後に行っているかたがいますが、眠気を飛ばすためにも有効な方法です。

≪おすすめのストレッチ≫
1.まずは大きく伸びをして、深い呼吸を3回行います。
2.その後一回脱力して、全身の力を抜きます。

(【ハイヒール病＆デスクワーク病コラム】Vol.7より) 眠気を飛ばせる方法4：深呼吸をする 都合が許すようなら、窓を開けて空気を入れ替え、深呼吸しましょう。

脳に新鮮な空気を送り込むと頭はスッキリしますし、眠気も軽減することが多いようです。