眠気を飛ばせる方法5：息を短時間止める 息を止めるというのは意外な方法かもしれませんね。
息止めの後の深い大きな呼吸に、覚醒効果があると考えられています。

特に体調に問題がない場合は、30秒程度以上を一つの目安に息を止めると目が覚めると考えられます。 【医師からのアドバイス】 仕事や勉強をしているときに襲ってくる眠気は厄介ですが、少しのきっかけで眠気を飛ばせることもあります。

眠気がつらいときは、ぜひこの5つの方法を試してみてください。

日中の睡眠は、夜に質のいい眠りが摂れていないことも原因かもしれません。
その場しのぎではなく、根本的な睡眠の問題を解決することや睡眠をしっかりと摂ることも忘れないようにしましょう。

（監修：Doctors Me 医師）