マスクや手洗いうがいをすること
ウイルスの感染を防ぐため、習慣づけましょう。
免疫力を高める食品 「1日3回摂る」「食事の栄養バランスへの心がけ」は免疫力に大きく関与します。免疫力を高める食品をしっかり食べて、病気にかかりづらい身体を作っていきたいですね。

1.鶏肉
「タンパク質」が豊富で、「アミノ酸」を多く含んでいます。タンパク質は細胞の材料となる栄養素です。効率よくタンパク質を摂取するために、ビタミンB2を多く含むナッツやきのこ類と合わせて食べるとさらにいいでしょう。

2.長いも
長いものネバネバには、「ムチン」と呼ばれるたんぱく質の分解を助ける成分が多く含まれています。鶏肉などに含まれるたんぱく質と一緒に摂取すると効果的でしょう。

3.大根
免疫力を高めるには、細胞の酸化を防ぐことが大事だと言われています。大根の辛味成分「ジアスターゼ」は抗酸化作用が抜群です。

4.ヨーグルト
免疫力を高めるために、腸内環境を整えることは大事です。ヨーグルトに含まれる「乳酸菌」は、腸内で善玉菌であるビフィズス菌を増やす働きをし、便秘の解消にも役立ちます。

5.納豆
納豆などの大豆製品に含まれる「イソフラボン」は強い抗酸化力をもっています。また、カルシウムも豊富なので、骨を丈夫にする働きがあり、基礎体力の向上に繋がります。

基本的な生活習慣を送るだけであなたの免疫力は大幅に改善します。ぜひ心がけてくださいね。