登山といえば、年齢、性別を問わず人気のアクティビティー。近年は山ガールという言葉も生まれているように、都会で働く若い女性にも人気のスポーツとなっています。

シチュエーションに合わせたファッション性が、登山を身近なものと感じさせているのかもしれません。

しかし、大自然のなかには危険もいっぱい。そこで今回は、登山をより安全に身近に楽しむため、その魅力と注意点に迫ってみたいと思います。

■忙しい社会人が登山をはじめる方法

「ダイエットや運動不足解消にウォーキングやジョギングをはじめたい」「スポーツジムに通いたい」

そう考えながらも日常の忙しさに追われ、なにもはじめられないまま時間だけが過ぎていってしまうと感じていませんか？　そんな忙しい社会人にこそ、週末の登山がおすすめです。

登山といっても気合を入れず、気軽に近郊の山にハイキングに行く感じでよいのです。

ハイキングや自然を楽しむこと、景色を見に行くことを目的にすれば、敷居の高さを感じることなく週末のアクティビティーを楽しめます。

友だちと週末の予定を立てて過ごすだけでも、日常に特別感を取り入れてリフレッシュすることが可能。

また登山は長時間ウォーキングでもあるので、運動不足解消にもピッタリです。

心肺機能を上げることもでき、適度な運動をすることで疲労回復、ストレス解消、はたまたダイエットにもつながることでメリットがたくさんあるのです。

■登山でご飯10杯分のカロリー消費

富士山やエベレストなどの本格登山でなくとも、その運動効果は絶大。ジョギングやスキーなどに匹敵する有酸素運動ともいわれています。景色を楽しみながらゆっくり長時間歩き続けることで、週1回の登山でも、毎日1時間ウォーキングしているのと同じくらいのカロリーを消費できるのです。

たとえば、3キロくらいの荷物を持って緩やかなハイキングコースを6時間ほど歩くだけで、2,000キロカロリーも消費できます。

これだけで、成人女性の1日の消費カロリーを消費できるわけです。