朝すると「1日中爽やかな気分でいられる」腹式呼吸の3ステップ (3/3ページ)
（3）10秒間、息を吐く練習をします
「1、2、3、4、5、6、7、8、9、10」」と10秒間、腹式呼吸で長く息を吐いてみましょう。これを3回続けたら、今度は20秒間、長く吐く練習です。
それを3回続けたら、今度は30秒間にチャレンジ。
毎朝5分間、練習をしてみるといいそうです。1日のはじまりに腹式呼吸をすると、爽やかな気分で活動できると著者。
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これは基本中の基本ですが、他にもさまざまな呼吸法、そして「伝わる声」を実現するためのメソッドがぎっしりと詰まっています。
実践的な内容なので、きっと役に立つはずです。
（文／作家、書評家・印南敦史）
【参考】
