「ガッツリ食べたいな」という日には、肉料理を選ぶ人が多いはず。なかでもボリュームのあるステーキは、おいしくて満腹感を得られますよね。

肉を買ってきて家で焼いたり、ファミレスでも安く気軽に味わえたりできるステーキですが、そのカロリーを気にしたことはありますか？

実は、肉の種類や部位によっては、かなりの高カロリーになるのです！

そこで今回は、管理栄養士の望月理恵子さんに「カロリーが高いステーキトップ10」を伺ってみました。

それぞれのカロリーは、すべて200gで算出していただいています。

■10位：サイコロステーキ（312kcal）

一口サイズで食べやすいサイコロステーキ。サーロインをサイコロ型に成型した肉が多いですが、バラ肉や牛脂を入れこんで成形したものだと高カロリーに。

また調理の際に油を引いて熱する場合、表面積が多いため、使う油も増えてカロリーがアップします。

■9位：ポークステーキ （322kcal）

豚ロースを使うことが多く、高たんぱくですが脂質も多くなります。カロリーは低めの数値ですが、1人前300gにすると500kcalほどに。それでも軽く食べられてしまうので、気をつけましょう。

■8位：ハムステーキ（410kcal）

厚めに切ったハムを焼いたもの。ロースハムは高たんぱくで脂質も多いですが、ボンレスハムを使うと脂質も少なく低カロリーに。ただし、塩分はボンレスハムの方が高くなります。

■7位：ラムステーキ（432kcal）

ラムとは子羊の肉のこと。高たんぱくですが、脂質も多めです。しかしラムは脂質の代謝に関わるカルニチンを多く含むため、ダイエッターに人気があります。

■6位：ハンバーグステーキ（446kcal）

家庭でもつくることの多いハンバーグステーキ。