（3）辛味食材

唐辛子やキムチなどの辛味食材には、胃液の分泌を促進し消化を助けるカプサイシンや、抗酸化作用のあるビタミンA・ビタミンCが豊富。

老化を防ぎ、加齢臭を防ぐ効果が期待できる一方、食材自体の香りが強く、発汗作用によって汗のニオイが強くなりやすいという特徴もあります。食事の後に出かける予定がなく、入浴で汗を流すことができる夕食のタイミングで取り入れると良いでしょう。

いかがでしたか。

仕事や家事で日々忙しい生活を送っている、あっという間に時間が過ぎていきます。パパもママもわが子のためにも、いつまでも元気で若くいるためにはそれなりの努力も欠かせません。

エクササイズやプラスのケアとなるとそれなりに時間やお金が必要になりますが、毎日の食生活の中でアンチエイジングを意識した食材を摂りいれることであれば、継続しやすいと思いますので、ぜひ意識して続けてみてください！

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※ Africa Studio,Nattika, Maks Narodenko/ Shutterstock

【筆者略歴】

※ Nao Kiyota・・・塾講師ライター。子どもたちが“もっと夢中で”学べる環境作りに日々格闘している。美容・健康分野でも執筆活動中。小学校教諭／特別支援学校教諭／心理カウンセラー／ダイエットアドバイザー／リンパケアセラピスト