タンパク質の摂取には、肉や魚、卵、豆製品がオススメですが、ここで注意したいのは「脂質や糖質を摂りすぎない調理法」を心がけること。何の気なしに食べていると太る一方です。

余分な脂質（油）や糖質（小麦粉などの炭水化物）をプラスしてしまう天ぷらや唐揚げなどの揚げ物を避け、蒸し物やお刺身、焼き物、炒め物などをチョイスしましょう。

出汁の味を効かせて、醤油やみりんなどの調味料をなるべく控えることで、余分なカロリー摂取を防ぎやすくなります。

いかがでしたか？

糖質が豊富に含まれるビールには、良質なタンパク質にたっぷりの野菜をプラスした献立をぜひ意識してみてください。

ダイエットにも、アンチエイジングにもぴったりです。パパの健康維持に、今晩から実践してみてはいかがでしょうか。

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【著者略歴】

※ Nao Kiyota・・・塾講師ライター。子どもたちが“もっと夢中で”学べる環境作りに日々格闘している。美容・健康分野でも執筆活動中。【保有資格】小学校教諭／特別支援学校教諭／心理カウンセラー／ダイエットアドバイザー／リンパケアセラピスト