夜寝るだけで痩せる！女医が教える「3・3・7」睡眠ダイエット (3/3ページ)

Suzie（スージー）

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このルールは（1）の「寝はじめの3時間はまとめて寝る」がもっとも重要度が高く、次いで（2）（3）の順に重要度が下がるといいます。忙しくてなかなか睡眠時間を確保できない人は（1）のルールから試してみるのがおすすめ。

この本には睡眠法だけでなく、痩せるための食生活や日常の習慣も紹介されています。それぞれのライフスタイルに合わせて無理なく続けることで、健康的なダイエットを目指しましょう！

（文／平野鞠）

 

【参考】

※左藤桂子（2016）『肥満外来の女医が教える 熟睡して痩せる 3・3・7睡眠ダイエット』SBクリエイティブ

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