自分が辛い、苦しいと感じるときには、その気持ちをなるべく早く「手放す」ことがメンタルケアには大切です。

・紙に感じたことや思っていることを素直に書きだす
　（文字でも絵でも色を塗るだけでもOKです）
・安心・安全な環境で自分の気持ちを第三者に吐き出す
　（人に聞かれる心配なく、本音を話せる環境が大切です）

こうして自分の気持ちを外に出すことが“心の浄化”に繋がります。
また、外に出す過程で客観的に自分を見ることができ、冷静さを取り戻すこともできます。そして、その冷静な状態で心に感じることが、今後の自分の在り方の答えやヒントになってきます。

気持ちのやり場がない、と辛く苦しい気持ちを1人で抱えている妊活WOMANさんはぜひやってみてください。
自分で自分の気持ちのやり場をつくることが、心のセルフケアの第一歩です。 日々の充実に目を向けていきましょう 妊活を経験すると、これまで「妊娠して当たり前」と思っていたことがそうではないことに気づきます。
そして、気づいた時から妊娠・出産に関するさまざまな考え方に触れる機会が増えてきます。
いろいろな考え方がある中で、自分の価値観・存在価値を否定されたような気持ちになり、落ち込むこともあるでしょう。
また、これまで気づかなかった自分の中にあるネガティブな感情、自己否定感、他者否定感に自己嫌悪に陥ることもあるかもしれません。

でも、どんなネガティブな感情も自分自身だけは肯定し、受け入れていくようにしましょう。
それが「あなた自身」だからです。
ネガティブな感情はそのまま外に出してしまうと他の人を傷つけることになるかもしれませんが、自分の中できちんとケアをして肯定すれば、人の痛みがわかる人へとあなたを成長させてくれるものに変わります。

そして、忘れずにいて欲しいのは「日々の充実」に目を向けることです。
「今は妊活に100%全力を注ぐ！！」と決めているとしても、人生は妊活だけで成り立ちません。