ダイエット、勉強……三日坊主必見！ やる気を長続きさせる方法 (2/2ページ)
脈が速くなり、一種の「高揚した状態」に陥った脳は、もうダイエットのことなど気にもしていません。そういった興奮状態を制御するために有効なのが、「呼吸」をコントロールすることです。心臓の鼓動や血液の流れを意志によってコントロールすることはできませんが、呼吸は意志によって早さを変えることができます。落ち着いた呼吸をすることで本能が勝っている興奮状態を抑え、自己コントロールしやすい状況に持って行きましょう。
また、睡眠不足は自制心やコントロール力を阻害します。睡眠不足の状態では脳のエネルギーである糖分を十分に供給することが難しくなるため、ストレスや欲求に負けやすくなります。意志を長続きさせたい場合は、やるべきことをさっさと済ませてベッドに向かうのが近道です。
■まとめ
いかがでしたか？ 意志が長続きするかどうかは、「己を知り、呼吸を整え、よく寝る」ことができるかにかかっています。1日一つでもいいので、成果になることをやって、達成したい目標に近づきましょう！
＜大学生のまずこれステップ＞
・「誘惑に負ける瞬間」をふりかえってみる。
・ゆっくりと呼吸することを意識する時間を作る。
・寝る。
文・吉山 慶
