“お腹がすいたら食べる”を8時間の中でも基本にしましょう。

また、高カロリーのものはランチタイムにすること！

なぜなら、10：00～14：00の時間帯、私たちの身体は最も消化力が高くなるから高カロリーのものはランチタイムに食べるのをおすすめします。

■8時間以外の時間にも食べれるものは？

8時間以外の時間、もしお腹がすいたらドライフルーツやナッツを食べるようにすると良いと思います。

お腹がすいてがまんをするのはアーユルヴェーダではあまり良しとはされません。がまんすることでも消化力が低下するんです。

ですので、栄養価が高く満足感も感じられるこれらの食べ物を少量摂ることをおすすめします。

まとめると、

●8時間の中でもお腹がすいて食べるようにする

●高カロリーなものはランチタイムに

●8時間以外の時間に小腹がすいたらドライフルーツ・ナッツを少量食べる

この3つを取り入れると、無理なく割と長い期間継続できるはずですよ！

いかがでしたか？

8時間の中であれば何でも食べて良いだろうと、誤ったやり方をすると逆に太る可能性もあります。ぜひ長い目で考えて、無理なく実践しましょう。

また、痩せるだけが健康ではありません。“正しい消化力”をこの機会につくり、それを維持し、常に太りにくい身体作りを心掛けたいですね。

【参考・画像】

※ 8時間 – 熊田曜子オフィシャルブログ

※ Syda Productions、Anatoly Tiplyashin / Shutterstock

【著者略歴】

※ Yuno・・・ヨガ・アーユルヴェーダ・おむつなし育児アドバイザーの分野で活動。自身のスタジオWindhillを2015年港区白金台に設立し子連れのママヨガやマタニティヨガは大きな反響を集めています。また2015年に第一子を出産。自然な生活・自然な育児をモットーに、妊婦さんや産後のママのサポートに励んでおります。最近ではカジュアルにオシャレなウエディングができる“古民家ウエディング”の企画を立ち上げました。1泊2日の滞在型で家族の絆を深める場を提供します。ウエディングのオシャレ可愛い写真を続々配信予定です。