夜の寝かしつけ、「子どもがなかなか寝てくれない！」という悩みを持つパパやママは、たくさんいるのではないでしょうか。

“寝かしつけ”は、子育ての中でも、かなり手こずる大変なものの1つですよね。

そこで今回は、子どもの寝かしつけに役立つアイテムと、上手に寝かしつけるためのポイントを、自身も1児のパパである筆者の体験談も交えながら紹介します。

■上半期の売上No.1の「たった10分の寝かしつけ絵本」が話題に

“読むと子どもが眠る”と話題になっている『おやすみ、ロジャー　魔法のぐっすり絵本』が、上半期で62.6万部を売り上げ、「オリコン2016年上半期“本”ランキング」で首位に輝いたことが発表されました。

人気ママタレントの木下優樹菜さんをはじめ、様々なメディアでも“読むと子どもが眠る”と話題なんだとか。

これは“寝かしつけ”がいかに大変であるかということを示す結果でありますし、実際に子どもの寝かしつけに悪戦苦闘しているパパやママが、たくさんいるということでもあるでしょう。

本の内容は、きちんと心理学的効果を使った「眠気を引き出すポイント」があり、パパやママが、読みながら“あくび”をするシーンもあるなど、寝かしつけに役立つ絵本なんです。

そこで気になるのは、絵本を読む以外にも、何か上手に寝かしつけを行うコツはあるのでしょうか？

■上手な「寝かしつけ」3つのポイント

（1）「暗めの部屋」に連れて行く

部屋の“明るさ”はとても重要です。やはり、電気がこうこうとついている部屋にいては、眠気もなかなか襲ってきませんし、仮に襲ってきたとしても覚めてしまう可能性が高いのです。

テレビやスマホの液晶画面の明かりも、“視覚を刺激”してしまうので、寝る時間になったら薄暗い寝室などに、子どもと一緒に移動した方がいいでしょう。

暗い部屋に行くことで、子どもの“眠りのスイッチ”も入りやすいですよ。

（2）「テンション」を上げないようにする

寝る時間が近づいてきたら、子どもの“テンション”を上げてしまわないように注意しましょう。

寝る前に子どもと、くすぐり合いをして子どもをはしゃがせてしまい、妻に怒られてしまった経験が筆者にもあります……。

子どもはいったんテンションを上げてしまうと、それを自分で下げることができないので、眠りにもつけなくなってしまいます。

寝る直前は、遊んだり踊ったり歌ったりなど、子どもが元気になってしまうようなことは、なるべくさせないようにしましょう。

（3）一緒に「寝たフリ」をする

子どもの横で親も“寝たフリ”をすると、安心するのか子どもも一緒に寝てくれることが多いです。

筆者もこれはよく使う手で、子どもが眠そうな顔になってきたら、すぐに横で“寝たフリ”をするようにしています。

親が目を開けていると、遊んでもらおうと起き上がってきたりもするので、目をつぶるのは効果があるでしょう。

ただ、1つ問題点としては、そのまま自分も寝てしまうことも多々あるということですね……（笑）

いかがでしたか？

寝かしつけには、「子どもが眠りやすくなるスイッチ」を入れてあげることが大事です。

それは“絵本”を読むということでもいいかもしれません。

これをすると「もう寝る時間なんだ」と、子どもが自然に思えるような流れを作ってあげられると、眠りに入りやすくなれるでしょう。

【画像・参考】

※ “寝かしつけ絵本”が上半期書籍売上総合首位 『おやすみ、ロジャー』 – ORICON STYLE

※ おやすみロジャー – 飛鳥新社

※ Alliance、Masson / Shutterstock

【著者略歴】

※ 山田周平・・・作家／ライター。Webライター・コピーライターとして、WEBサイトの企画・ライティングや恋愛コラムの執筆などを行っている。著書に『結局、男って「あざとい女」に弱いんです。』（大和出版）