また、この疾患は糖質過剰摂取による、血糖値の乱高下が原因ですので、次のステップとして糖質過剰摂取をコントロールします。

特にお菓子やジュースなどの摂りすぎを抑えることで、体内に入る糖質を一定量に保ち、血糖を下げるインスリンの分泌量を一定にし、血糖値を安定化させます。
Q4.機能性低血糖症はどのような方がかかりやすいですか。 ストレスを溜め込みがちで、運動習慣が無く、食べることでストレス解消させている方がかかりやすいです。
特に、うつ病でこのストレス解消を日常的にしている方は、注意する必要があります。 Q5.機能性低血糖症に効果がある、または悪化させてしまう食材はありますか。 GI値と呼ばれる食後の血糖値上昇の程度を、食品ごとに数値化した値があります。
GI値の低い食品ほど血糖上昇が小さく、インスリンを多く分泌しないため、機能性低血糖症に効果があります。

逆に、GI値の高い食品ほど血糖上昇が大きく、インスリンを多く分泌するため、この疾患を悪化させます。

≪参考≫
・低GIで栄養も豊富な「そば」で主食置き換えダイエット！注意すべきポイントは？
・低GIで栄養価も食物繊維も豊富！ダイエット時の主食にうってつけ「玄米」のススメ Q6.まとめとして、「機能性低血糖症」についてアドバイスをお願いします。 機能性低血糖症という疾患は、日本ではまだ馴染みが少ないですが、その原因を振り返ってみれば、ストレス解消目的の糖質主体の過食がもたらしています。

誰が発症してもおかしくない病気ですし、発症しやすい環境に私たち現代人は生きているのです。
生活リズムと心の健康を大切に、そして、おろそかにしないことが大切です。

（監修：医師　建部雄氏）