内側から肌美人！ ニキビ予防に効果的なおすすめ料理5選 (2/3ページ)
●いわしつみれ汁であったかニキビ予防！
冬はお汁ものが食べたい気分！ いつも作っているお味噌汁を、美容にいいわしを使ったつみれ汁にしてニキビ予防しちゃいましょう！ いわしには、脳の働きや機能維持にいい栄養が含まれており、善玉コレステロールを増やしてくれる最高の食材です。ビタミンやミネラルも多く美肌作りにはとても役立ちます。冷え性で冬場はニキビが増えるという方にもおすすめ。
●果物でスムージーゼリー！
ふと気づいたらニキビができていた！ なんて時にはさっぱりおいしいりんごスムージーゼリーを作って、ニキビ対策をしてみてはいかがですか？ 毎日飲み続ければニキビ予防もできます。リンゴはすって、ゼラチンと混ぜて少し固めてからミキサーにかけてスムージーにすると、とってもおいしい食後のデザートに。夏場にも最高の一品です！
●カレーでニキビ予防?!
夏野菜を使ったカレーはダイエットや美肌作りにもおすすめな料理です。野菜を食べる習慣がない、ニキビにうんざりしているという方は野菜をたっぷり使ってカレーを作ってみて下さい。まず、夏野菜がごろごろ入ったカレーもすてきです。でも、野菜の固形そのものが苦手だという方は野菜や果物をみじんぎりにして、ミンチと一緒にポークカレーにしちゃいましょう！この夏はカレーで夏バテ対策&ニキビ予防に決まりですね！
■どんなものがニキビに効果的なの？
嫌いなものを無理やり食べなければいけない必要はありません。ニキビにいい栄養が入っているといっても、嫌いなものは嫌いでしょう？とはいってもやっぱりニキビに効果的な栄養素は取り入れたいところ。ちょっとスーパーへ行って、どんな食材にニキビに良い栄養素が入っているのかを調べてみると、きっと嫌いな食べ物を食べる必要もなく、おいしい料理にして栄養素を取り入れることができるようになります！
たとえば、ビタミン群でいえば「ビタミンA」「ビタミンB2、B6」「ビタミンC」「ビタミンE」がニキビに効果的な栄養素です。
