我慢しすぎてストレスを溜め込まないように、味のあるお茶を飲んで気分転換するのもおすすめです。

 
ファスティングダイエットに必要なものは？

「断食期間中は専用の発酵ドリンクを飲んで過ごしていただくので、ドリンクの購入は必須になります。その他、断食期間中に体調を整えるための塩や梅干しを適宜摂取したりもします。

また、回復食で私がおすすめしているメニューは“スッキリ大根”。大根をダシでじっくり煮たものと梅干し、さらに大根のゆで汁を大量に摂るというシンプルなメニューですが、食べた後すぐに驚くほどの便が出ます（笑）」（山岡さん）

 
ファスティングダイエットは専門家の指導の元で

「ファスティングダイエットを個人の判断で行うのはあまりおすすめできません。断食中は頭痛や倦怠感を感じたり、吐き気やむくみの症状が現れたりなど、からだに何かしらの変化が起こる可能性があります」（山岡さん）

 

その症状が毒素が排出されているという良いサインなのか、中断した方が良いものなのか、個人で判断を行うと誤った選択をしてしまうことが多いです。正しい方法で中断できずにさらに体調を悪くしてしまったり、本当はあとちょっと頑張ればデトックスに向かうステージだったのにやめてしまった……ということもあります。

その人の体質や今までの食生活をしっかり把握した上で、的確な指導ができる専門家の元でファスティングダイエットを行うことが絶対におすすめです。