運動、食べ物などの生活習慣でコントロールをしましょう。

LDLが高値、あるいはHDLが低値の場合は、適度な運動を積極的に取り入れるとよいです。

また、以下の食材は、LDLを下げてくれます。

・イワシやサバなど、DHAとEPAを含む青色の魚
・キャベツやブロッコリー等の緑色の野菜
・リコピンを含むトマトなど

これらに含まれる食物繊維が、消化管からのコレステロールの吸収を抑制する効果もあります。 コレステロールが少なすぎる場合も問題ですか？ コレステロールは、人間のすべての細胞膜、ホルモン、消化酵素等の原料となる、身体に必要な脂肪の一つです。
不足すると、ホルモンや自律神経のバランスが崩れたり、精神的なバランスが乱れてしまい、うつ病になることもあります。

また、LDLを正常値以下まで下げてしまうと、ホルモン合成に問題が起きたり、血管や皮膚が脆くなる可能性がありますので、注意しましょう。 最後に医師からアドバイス コレステロールの含んだ食べ物の取りすぎには注意する必要がありますが、まずは自分のHDL、LDLの値を知ることが大切です。

検査を受けて両方とも正常であれば、コレステロールを含んだ食べ物でも、他の食べ物とバランス良く取れば問題はありません。

（監修：Doctors Me 医師）